دراجة التمارين الرياضية -bike

 الممكن ممارسة التمارين عليها في المنزل، وأثناء مشاهدة التلفاز أو التحدث بالهاتف، فهي لا تحتاج إلا لمجهود الساقين فقط، ومن مميزاتها أيضاً أنّ الشخص يجتاز عليها مسافات طويلة دون الشعور بالتعب، .فوائد تمارين الدراجة خسارة الوزن، وحرق السعرات الحرارية بممارسة التمارين عليها بانتظام. حرق الدهون إذا تم استعمالها بطريقة الأيروبيكس، وهو التدرج السريع في التمارين. تقوية عضلات الساق، والظهر، والفخدين، وأوتار الركبة، حيث إنّ الضغط لأسفل يقوي عضلاب الساقين، والحركة إلى أعلى تقوّي أوتار الركبة، وعليه فهي مثالية للأشخاص الذين يعانون من إصابات الركبة أو الظهر. ضبط معدل ضغط الدم في الجسم، فهي تحمي الإنسان من الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية المزمنة. تحسين معدل مستوى السكر في الدم لمرضى السكر، وذلك في حال ممارسة التمارين عليها بانتظام. التخلص من التوتر والقلق. تقوية العظام، وزيادة كثافتها، وبالتالي فهي تقلل الإصابة بهشاشة العظام، أو تعرضها للكسر. تساعد على النوم بشكل أفضل، وعليه فيُنصح بممارسة تمارين السيكل لمدة عشر دقائق في حال الشعور بالأرق، وعندها سيشعر الشخص بالنعاس.